49歳独身の実家暮らし
実家で暮らすようになってまもなく3年
日に日に窮屈で居心地の悪さを感じております。
なので休日はひとりで1日を外で過ごすのが定番となっております。
7時起床
今日は家で朝ごはん
9時 朝ヨガ
今の私の心の支えはヨガ
心と体の健康、ダイエット、時間つぶし、シャワーがある、、
今ヨガやめたら絶対病むと思います笑
12時 スタバ
スタバは自分と向き合う時間なんだけど
最近宅建の勉強、節約、貯蓄、収入を増やすこと、転職のことばかり考えてたら疲れちゃった
今日はそういうの解放して、沖縄旅行について情報収集してみたよ
気分がウキウキしたよ！
たまには休憩することも必要だな、うんうん
やっぱり文章を書くことが苦手な私。
ブログに何書いていいかがわからない。
このままでは日記ブログが三日坊主で終わりそうな予感。。
いやそれはダメだ。。
日記を書いてこのメリットを手に入れたいから。
【日記を習慣にするメリット】
・心の中のモヤモヤが晴れる
・自分の知らない自分自身が見えてくる
・口下手な人も正しく相手に伝えられる
・平凡な１日が特別な日に変わる
・人生の足跡を残し、自分の成長を実感する
どうしたら続けられるか考えながらこんな本を見つけました。
「1日1問 答えるだけで理想の自分になれる３６５日の質問」
これやってみたい！と思い、メルカリで即購入。
本当にやりたいことがわからない、見つからない
さまざまなことにチャレンジするけど失敗ばかり。
お金もなく、不安と不満がいっぱいの人生。
・1日１０秒で人生が変わる
・質問に答えていくと、すべてが手に入る
このすべてが手に入るとは、自分が本当に心から望むものが手に入るということ。
自分を知り、自分を生きることができれば
自分が本当に求めているのは何かがわかり
人生が豊かになっていく
なんだかわくわくしてきた！（単純なヤツ）
質問に答えるときの２つのルール
①出てきた答えを否定しない
②答えがでなくても正解
さあ次の投稿からやってみよう！
先日婦人科で更年期検査をしたので
本日仕事が終わってからその結果を聞きに行きました。
検査は血液検査で、エストロゲンが減少していないかどうかをみます。
結果はこちら
・エストラジオール（E2） 15.8pg/mL
・黄体化ホルモン（LH） １４.8mIU/mL
・卵胞刺激ホルモン（SH） 63.6mIU/mL
正常値よりも低いと出ているようで
「いわゆる更年期かな。。」
女医さんから言い難そうに伝えられました。。
更年期の現実を突きつけられる瞬間
誰もが多かれ少なかれショックを受ける瞬間かもしれませんね
私自身もいよいよ更年期になったんだと一瞬動揺しました
そんな思いと同時に、ここ最近の不調は更年期が原因だったんだと
納得感をもつことができホッとしました。
エストロゲンが減少すると、
自律神経が乱れ心身と心に様々な不調をきたすそうですが
私は昨年12月ごろからそれが一気にきました。
私の不調はこんな感じ
・めまいがするほどの肩と首こり
肩と首周りは常にピップエレキバンと湿布だらけ
・体重増加が止まらない
昨年の秋ごろから体重８㎏増
・不眠
もともと寝つきが悪く、4年ほど前から睡眠導入剤を服用していました。
最近は途中で何度も目が覚める、目が覚めたら眠れないなどがあり
・過敏、イライラ
音や臭いに敏感になり、気になりだしたらイライラする
人に対するストレスが大きくなり
家族から話かけられたくない、人と会うと疲れるので誘いを断る
・不安や意欲低下
人と会わなくなったので一人の時間が増え、自分に集中するのだが、
ネガティブ思考が強くて、考えるほどしんどくなる
前向きなことをすると、これやったとて、、みたいな考えが芽生える
何をしていてもウキウキできない
↑これを書いてるだけで暗くなるわ
それでも自分をご機嫌にしたいからこんな対策を習慣にしています。
・ホットヨガに週4～5日通い
・試験勉強で余計なことを考えないる時間を作る
1月はFP3級、3月から宅建の勉強
追加の対策
・漢方薬（今回処方されたもの）
防風通聖散⇒肥満症の改善
加味逍遥散⇒更年期障害、肩こり、冷え、便秘、自律神経失調症など
・朝散歩の復活
・糖質制限
・ブログで日記を書く
心の不調も改善したいけど、
それよりまずは体重を減らすことを優先したい。
もちろん健康的に
無理せずほどほどに頑張りながら
毎日イキイキと更年期ライフをおくれたらいいな(^^)
49歳 派遣 実家暮らしの休日の過ごし方
7時 起床
寝起きから録画した韓国ドラマ「ヒョンジェは美しい」を観て泣く。
朝から浄活です（笑）
9時 朝食
サラダ、玉子、ヨーグルト、パン、紅茶が定番
12時 lava
マシンピラティス 50分
リラックスヨガ 60分
ヨガ通いは今の私の大切な心の支えの習慣です。
15時 孤独のランチ
初めてのくら寿司
システムわからなくてお皿積んでました
16時 カフェタイム
週末はじっくり手帳の時間
今週の振り返りと来週の予定ややりたい事を書きます。
できた事に花丸をつけられることが嬉しい！
だから手帳の時間が好きです。
その後は読書
「すごい言語化」という本を読んでいます
私は頭の中の整理も考えを言葉にすることもすごく苦手です。
自分の意見を自分の言葉で自信を持って伝えられる人になりたい。
そんな思いでこの本を選んだのかなと思います。
全部読んだら感想文も書いてみようかな
私は悩み多き49歳独身女子
昨日ある記事を読んで日記を書こうと思い、このブログを始めてみました。
そこには日記を習慣にするメリットが書かれていました。
【日記を習慣にするメリット】
・心の中のモヤモヤが晴れる
・自分の知らない自分自身が見えてくる
・口下手な人も正しく相手に伝えられる
・平凡な１日が特別な日に変わる
・人生の足跡を残し、自分の成長を実感する
今の私は毎日気分がモヤモヤしています。
さっそくそのモヤモヤの中身を書き出してみよう
・実家暮らし、家が不衛生、毒親の介護、一人暮らししたいけど、、
・半年後に派遣契約終了、次も派遣か正社員に転職しようか、、
・低所得で貯蓄がない、債務整理中
・半年で体重８㎏増、辛い肩こり、イライラ更年期症状
債務整理のことなんて誰にも話したことがありません。
なんかこうやって自分の胸の内をオープンにできる感じもいいかも。。
私は小さい頃から自分の思いを伝えることがとても苦手でした。
作文、読書感想文、日記、絵を描く、日誌、日報、商品の口コミまで、、、
いつもありきたりな一文を書くだけ
私は自分の思いを表現することができない大人になりました。
自己紹介、面接、大勢の場で意見を求められるなんて汗かきまくり。。
こんな私ですが、これをきっかけに自分が変わっていけたらいいな。
これからの人生を笑って過ごしたい
自分が幸せと思えるような人間に生まれ変わりたい
